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허리디스크 통증 줄이는 생활습관 허리디스크가 한번 생기면 다시 건강한 허리 상태로 돌아가기 어렵습니다. 보통 수술이나 치료를 통해 통증을 완화시키는 것이 전부인데요. 하지만 생활 속 작은 생활습관의 변화로 허리디스크 통증을 줄일 수 있는 방법이 있어 소개합니다. 일어서서 머리 감기 세면대에 머리를 감을 때 허리를 숙이는 것이 일반적입니다. 하지만 이러한 행동은 허리디스크 환자에게 통증을 더하게 되므로 삼가는 것이 좋은데요. 허리를 앞으로 굽히게 되면 밀려 나온 디스크가 신경을 자극하여 통증이 더 심해집니다. 따라서 샤워할 때 함께 머리를 감는 것이 허리디스크 통증 완화에 도움이 됩니다. 양말을 쪼그려 앉아 신지 말기 보통 양말을 신을때 쪼그려 앉게 됩니다. 이러한 자세가 허리 통증을 유발할 수 있는데요. 허리디스크 환자는 양말을 신을 .. 2022. 5. 5.
불면증 해결하려면 ‘이것’ 드셔야 합니다 잠이 보약이라는 말처럼 충분한 수면은 온갖 지병을 예방하고 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 하지만 요즘 현대인들의 스트레스로 인해 불면증을 겪는 경우가 많은데요. 불면증이 심해지면 우울감, 불안감, 신경 예민 등으로 삶의 질이 저하될 수 있으므로 이 음식들을 꼭 기억해보시기 바랍니다. 우유 우유에는 수면을 유도하는 아미노산인 ‘트리토판’이 함유되어 있습니다. 또한 칼슘이 풍부하여 불면증의 원인이 되는 스트레스를 완화시켜 주는데요. 잠들기 전 따뜻한 우유 한잔이 숙면을 취하는데 좋습니다. 상추 상추에는 멜라토닌이 풍부합니다. 말라토닌은 진정효과와 수면주기를 포함한 생체리듬을 조절하는데 도움이 됩니다. 또한 락투 세린 성분이 있어 긴장을 해소하고 숙면을 취하는데 좋습니다. 캐모마일 차 캐모마일은 허브의 일.. 2022. 5. 5.
임금님도 드셨던 ‘이것’ 고지혈증에 탁월한 효능 임금님 밥상에 흰쌀밥보다 더 먼저 오르던 음식이 있습니다. 바로 현미인데요. 과거에는 미강이라고 불렸습니다. 쌀의 영양성분의 95%는 미강에 있어 현미를 섭취하면 더 많은 건강 효과를 누릴 수 있는데요. 고지혈증, 고혈압, 당뇨 등을 예방하는데 탁월한 현미의 효능에 대해 알아보겠습니다. 현미의 효능 현미의 섬유질은 과잉 당분의 흡수를 늦추어 주고 콜레스테롤 흡수를 억제하여 당뇨병이나 고지혈증, 고혈압과 같은 성인병 예방에 탁월한 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 현미에는 비타민 L이 풍부하여 임산부의 입덧을 줄여주는데요. 더불어 비타민D가 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해주기도 합니다. 현미 어떻게 먹어야 할까? 현미를 섭취할때는 맵쌀 현미를 선택하는 것이 좋으며 현미 잡곡보다 그냥 현미밥이 더 건강에 좋다고 .. 2022. 5. 5.
노인 냄새 ‘이거’ 하면 없어집니다! 노인이 되면 체내 호르몬 변화로 인해 피부 분비물의 종류가 변화되면서 독특한 냄새가 나게 됩니다. 이러한 냄새 때문에 아이들이 노인들을 싫어하는 경향도 생기게 되는데요. 산뜻한 노년 생활을 유지하기 위해 노인 냄새를 없앨 수 있는 방법에 대해 소개합니다. 아침저녁으로 샤워한다 노인 냄새는 땀이나 기타 분비물에 의해 나게 됩니다. 그렇기 때문에 아침저녁으로 샤워를 해주면 냄새를 유발하는 물질이 몸이나 옷에 남지 않아 냄새를 제거하는데 효과적입니다. 보철물 청결 노인들은 구강내에 틀니나 보철물을 사용하시는 경우가 많습니다. 이러한 보철물은 수시로 음식물을 접하고 있기 때문에 항상 청결하게 유지해주는 것이 좋습니다. 보철물을 세척할 때는 구강청결제를 사용하는 것이 좋습니다. 세탁을 자주 한다 옷을 자주 세탁하.. 2022. 5. 4.
식사 후 바로 과일 먹으면 ‘이 질환’ 확률 높아집니다! 가정집에서는 식후 과일을 먹는 경우가 많습니다. 식사 후 과일을 섭취하면 소화에 도움이 된다고 생각하기 때문인데요. 하지만 식후 2시간 이내에 섭취하는 과일은 췌장에 무리를 주어 오히려 몸에 해로울 수 있습니다. 식사 후 췌장의 휴식 시간이 필요해요 식후 바로 과일을 섭취하면 췌장이 다시 오르는 혈당을 낮추기 위해 추가 노동에 시달려야 합니다. 이런 식습관이 반복되면 췌장에 무리가 오게 되는데요. 이는 당뇨병 또는 대사증후군으로 이어질 수 있습니다. 또한 식사 후 혈당조절을 위해 인슐린을 분비하면서 췌장에 과부하가 걸려 과일의 당은 대부분 지방으로 전환되어 내장지방이 쌓이기 쉬운데요. 이러한 내장지방은 중성지방으로 전환되어 고지혈증, 고혈압, 심장질환의 발생 확률을 높일 수 있습니다. "이 포스팅은 쿠팡.. 2022. 5. 4.
유통기한 지난 우유 버리지 말아야 하는 이유!! 우유는 유통기한이 짧기 때문에 사두고 잠시 잊어버리게 될 수 있습니다. 그러다 보면 거의 새우유를 버리게 되는 일도 많이 있는데요. 하지만 이렇게 유통기한이 지난 우유를 활용할 수 있는 좋은 방법이 있어 소개합니다. 표백제 역할을 해요 유통기한이 지난 우유에 흰옷을 담가 두면 옷을 더 하얗게 세탁할 수 있습니다. 이러한 이유는 우유의 단백질 성분이 묵은 때에 흡착되어 세탁과 함께 제거되기 때문인데요. 우유가 충분하지 않은 경우에는 옷을 헹굴 때 우유를 조금 넣는 것도 도움이 됩니다. 탈취제 역할을 해요 유통기한이 지난 우유를 냉장고에 놓아두면 음식 냄새를 잡는데 도움이 됩니다. 이러한 이유는 우유에 함유된 지방이 냄새를 흡착하기 때문인데요. 우유를 냉장고에 보관할때는 컵에 담아 랩으로 감싸고 작은 구멍을.. 2022. 5. 3.
쌀은 “몇번” 씻는게 좋을까? 밥을 해놓고 시간이 지나면 변색되게 됩니다. 하지만 쌀을 씻는 횟수가 변색을 방지하는데 도움이 된다고 하는데요. 일반적인 가정에서는 6~7회 정도 쌀을 씻지만 이보다 조금 더 씻는 것이 밥 맛을 좋게 하며 변색을 방지하는데도 효과적이라고 합니다. 쌀 몇번 씻을까? 쌀은 10번 정도 씻는 것이 밥맛을 더 좋게 한다고 합니다. 또한 오랫동안 변색이 되지 않는 장점도 있는데요. 묵은쌀의 경우에는 좀 더 많이 씻는 것이 변색 방지에 도움이 됩니다. 밥을 해두고 변색이 되지 않게 하는 최고의 방법은 갓 지은 밥을 소분하고 식혀 바로 냉동실에 넣어 두는 것인데요. 이후 밥을 먹을 때 모다 전자레인지에 1~2분 정도 데워주면 갓 지은 밥처럼 맛있게 먹을 수 있습니다. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이.. 2022. 5. 3.
“췌장암 예방”에 최고인 음식은? 췌장암은 초기 증상이 거의 없어서 건강검진이 아니면 조기 발견이 어렵습니다. 하지만 생존율이 낮기 때문에 미리 예방을 하는 것이 최선이라고 하는데요. 췌장암 예방에 좋은 최고의 음식을 소개해보겠습니다. 비트 땅속에서 자라는 비트는 붉은 보석이라고 불리는 채소입니다. 비트에는 베타인 성분이 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 암 예방에 큰 도움이 됩니다. 비트에는 철분과 비타민이 많아 우리 몸의 혈액을 깨끗하게 만들어 주기도 하는데요. 이러한 다양한 건강 효과는 면역력 증진과 해독에 기여하여 췌장암에 좋은 음식으로 알려집니다. 녹황색 채소 식이섬유가 풍부한 녹황색 채소를 주기적으로 섭취하면 췌장 건강 유지에 도움이 됩니다. 녹황색 채소에는 비타민이 풍부하기 때문에 염증을 치료하고 암세포가 변이 되는 것을 .. 2022. 5. 2.

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