잠이 보약이라는 말처럼 충분한 수면은 온갖 지병을 예방하고 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 하지만 요즘 현대인들의 스트레스로 인해 불면증을 겪는 경우가 많은데요. 불면증이 심해지면 우울감, 불안감, 신경 예민 등으로 삶의 질이 저하될 수 있으므로 이 음식들을 꼭 기억해보시기 바랍니다.
우유
우유에는 수면을 유도하는 아미노산인 ‘트리토판’이 함유되어 있습니다. 또한 칼슘이 풍부하여 불면증의 원인이 되는 스트레스를 완화시켜 주는데요. 잠들기 전 따뜻한 우유 한잔이 숙면을 취하는데 좋습니다.
상추
상추에는 멜라토닌이 풍부합니다. 말라토닌은 진정효과와 수면주기를 포함한 생체리듬을 조절하는데 도움이 됩니다. 또한 락투 세린 성분이 있어 긴장을 해소하고 숙면을 취하는데 좋습니다.
캐모마일 차
캐모마일은 허브의 일종으로 진정작용을 하는데 좋습니다. 잠들기 전 긴장을 풀어주고 스트레스와 피로감을 해소하여 숙면을 도와 줍니다. 또한 소화작용에 도움이 되어 위를 편안하게 하는데도 도움이 됩니다.
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