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채정안 동안 비결 ‘림프 마사지’ 나이를 가늠하기 어려운 동안 비주얼 최강자인 채정안 님은 최근 자신의 유튜브 채널에서 동안 비결을 밝혔습니다. 바로 림프 마사지인데요. 림프 마사지는 맨손이나 간단한 도구만으로도 쉽게 따라 할 수 있습니다. 목 귀 뒤쪽부터 손가락으로 눌러준 후 목뒤 쇄골 쪽으로 쓸어내려가면 마사지합니다. 하체 하체 림프는 사타구니 부분을 마사지해 주면서 림프를 자극하여 혈액순환을 원활하게 만들어 줍니다. 또한 샤워할 때 수시로 겨드랑이의 림프를 눌러주면 림프절이 자극되어 순환에 도움이 된다고 합니다. 다리 다리 마사지는 종아리 아래 부분을 마사지 하면 되는데요. 딱딱해져 있는 상태로 아플 수 있지만 많이 만져주면 부드러워진다고 합니다. 림프샘이 순환되면 쌓인 노폐물이 순환되며 배출을 촉진합니다. 2022. 5. 24.
우리가 ‘설탕’을 멀리해야 하는 진짜 이유 설탕은 달콤하기 때문에 조리를 할 때 종종 사용됩니다. 하지만 사실 설탕은 장점을 찾아보기 어려울 정도로 인체에 백해무익한 음식이기도 한데요. 설탕을 자주 섭취하면 성인병에 노출될 위험성이 증가할 수 있습니다. 오늘은 설탕의 위험성에 대해 소개합니다. 인슐린 저항성 유발 인슐린은 인체에 매우 중요한 호르몬입니다. 인슐린은 혈당이 혈류에서 세포로 들어가도록 유도하고 세포가 지방 대신 포도당을 태우는 것을 돕습니다. 혈중 포도당 수치가 높으면 당뇨의 발생률이 높아지는데요. 이렇게 되면 인슐린 저항성이 생겨 인슐린이 정상적으로 작용할 수 없게 됩니다. 간질환 유발 설탕이 우리몸에우리 몸에 들어가면 포도당과 과당으로 분해되게 됩니다. 포도당은 우리 몸에서 에너지를 생성하는 데 사용되지만 과당은 간에서 대사 되게.. 2022. 5. 23.
뼈에 좋은 비타민D 섭취하려면 ‘이것’ 드세요 비타민D는 면역력 강화를 도와 질환 예방에 도움이 되며 칼슘의 체내 흡수를 높여 뼈를 건강하게 지키는 비타민입니다. 원래 비타민D는 햇볕을 쬐면 합성되지만 실내에서 대부분의 시간을 보내는 한국사람들은 비타민D가 부족한 상태라고 하는데요. 그래서 오늘은 비타민D가 풍부한 음식에 대해 소개합니다. 계란 노른자 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 계란 속 노른자에는 비타민D가 풍부합니다. 같은 계란이라도 마당에서 키워 햇볕을 충분히 받은 암탉의 계란에는 비타민D 함량이 더 높다고 합니다. 연어 연어는 오메가 3 지방산과 비타민D 함유량이 높은 생선입니다. 또한 다양한 미네랄과 아미노산이 함유되어 있어 심혈관 건강을 증진하고 뇌기능을 향상합니다. 우유 우유에는 단백질과 비타민D, 비타민A 가 풍부하게 함유되어 있습.. 2022. 5. 22.
여자 친구 화 풀어주는 가장 확실한 방법 사소한 말 한마디가 여자 친구를 화나게 만들 수 있습니다. 한번 뱉은 말은 되돌릴 수 없기 때문에 어떻게 행동해야 할지 몰라 절절매는 남자분들이 많은데요. 오늘은 여자 친구의 화를 풀어주는 가장 확실한 방법에 대해 알아보겠습니다. 달콤한 것을 먹는다 화가 났을때에는 먼저 달콤한 음식을 먹어보는 것이 좋습니다. 당을 섭취하면 스트레스 호르몬 분비가 감소하고 뇌를 활발하게 하여 화난 감정을 더는데 도움이 됩니다. 잠시 여자친구를 혼자 두세요 여자 친구의 감정이 누그러질 때까지 잠시 화장실을 다녀오거나 자리를 비워줍니다. 여자 친구도 문제를 이성적으로 생각할 시간이 필요하기 때문입니다. 괜한 사과를 반복하거나 변명을 하면 오히려 화를 키울 수 있습니다. 여자 친구의 말을 잘 들어준다 아무 대응 없이 그냥 여자.. 2022. 5. 20.
살 안 찌는 밥 없는 꼬마김밥 레시피, 정말 맛있어요! 김밥은 건강한 음식이지만 밥이 들어있기 때문에 다이어트에 도움이 안 될 수 있어요. 그래서 오늘은 맛있지만 칼로리가 낮은 밥 없는 꼬마김밥 레시피를 소개할게요~! 재료 당근 햄 피망 소금 참기름 맛살 계란 단무지 오이 김 식용유 레시피 오이, 당근, 피망, 단무지를 길쭉하게 썰어주세요 계란을 2개정도 풀어서 소금 한 꼬집 넣고 부쳐 지단을 만들어주세요 햄과 맛살을 길쭉하게 썰어서 한 번만 볶아주세요 당근은 소금을 약간만 넣어서 볶아주세요 시판 김 반을 잘라서 재료들을 모두 넣고 돌돌 말아주세요 김 끝에는 물을 약간만 바르면 잘 붙습니다. 김밥 겉면에 참기름을 발라주면 완성됩니다. 이렇게 만든 꼬마김밥은 탄수화물이 없지만 다양한 비타민과 영양소가 함유되어 다이어트하는데 도움된답니다! 2022. 5. 19.
남은 맥주를 활용하는 신박한 생활 팁! 집들이나 혼술을 했을 때 미처 마시지 못한 맥주가 남아있으면 버리기 마련입니다. 하지만 김 빠진 맥주도 생활 속에 활용할 수 있는 다양한 방법이 있는데요. 오늘은 남은 맥주를 활용하는 신박한 생활 팁에 대해 소개합니다. 청소에 사용하기 김 빠진 맥주라도 알코올 성분을 가지고 있습니다. 물수건에 맥주를 적셔서 기름진 가스레인지나 전자레인지를 닦아주면 아주 깔끔하게 얼룩과 때가 사라지는 것을 볼 수 있습니다. 또한 냉장고를 청소할 때도 보다 쉽게 청소가 가능하며 변기 속 찌든 때를 제거하는데도 좋습니다. 세탁에 사용하기 맥주 속에는 ‘홉’이라는 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 섬유조직을 강화시켜주고 때를 잘 지워지게 하는데요. 빨래를 할 때 마지막 헹굼 단계전 섬유유연제와 맥주를 섞어주면 보다 옷의 색.. 2022. 5. 18.
행복한 삶을 위해 꼭 끊어야 할 습관 3가지 우리는 행복을 위해 무엇인가를 더해야 한다고 생각하지만 덜어내야 더 행복할 수 있다는 것도 알아야 합니다. 새로운 습관을 실천하기 전에 먼저 몸에 밴 나쁜 습관을 버리는 것이 중요한데요. 오늘은 행복한 삶을 위해 꼭 끊어야 할 습관 3가지에 대해 소개합니다. 비교하는 습관 버리기 남들과 자신을 끊임없이 비교하는 습관은 자신을 작고 불행하게 만듭니다. 남들을 관찰하는 시간 동안 자기 계발을 할 수 없는 것도 그 이유 중 하나인데요. 다른 사람들 대신에 자신에게 집중하는 시간을 늘리면 스트레스와 걱정이 줄어들고 행복과 자존감이 증가한다고 합니다. 휴대전화 확인하는 습관 버리기 친구나 가족과 함께 있을때나 식당에서 음식을 먹을 때에도 스마트폰을 보는 습관도 버려야 합니다. 이런 습관은 온전한 집중을 방해할 뿐.. 2022. 5. 17.
이별 후 여자들은 대부분 ‘이렇게’ 해요! 영화나 드라마를 보면 이별 후 대부분의 여자 주인공들은 웅크려 울고 있는 경우가 많습니다. 여자들은 이별을 경험하면 눈앞에 보이는 것들이 무의미해지고 이별의 상처를 치유하기 위한 시간을 보내는 경우가 많은데요. 많은 여성들이 공감하는 이별 후 여자들의 변화를 알아보도록 하겠습니다. 식음전폐 이별을 겪고 몸이 아프거나 아무것도 먹고 싶지 않습니다. 무너진 마음과 눈물로 일도 손에 잡히지 않고 밥도 먹을 수가 없습니다. 헤어진다는 것이 이렇게 힘들고 아픈 일이라는 것을 조금씩 이해하게 됩니다. 감정 기복 헤어진 지 어느 정도 시간이 지나게 되면 지나온 순간들이 더 뚜렷하게 생각이 납니다. 사소한 일들부터 싸웠던 것까지 그러다 보면 좋은 추억도 생각이 나 기분이 좋다가도 이별했다는 사실을 상기하게 되면 다시 .. 2022. 5. 16.

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