분류 전체보기148 행복한 연애를 위해 남자가 반드시 해야 할 일 누구나 다 행복한 연애를 꿈꿉니다. 하지만 전혀 다르게 살아온 두 사람이 만났기 때문에 시간이 지날수록 소홀해 지거나 사랑이 식을 수밖에 없는 것이 현실인데요. 오늘은 좀 더 오래 그리고 행복한 연애를 위해 남자가 반드시 해야 할 일에 대해 알아보도록 하겠습니다. 가끔은 요리를 하세요 사랑하는 여자를 위해 손수 만든 음식을 대접하는 남자는 여자를 특별하게 만들어줍니다. 요리를 만들때 남자가 모두 만들어도 좋지만 여자와 함께 만든다면 두 사람을 사랑을 확인하고 정을 더 돈독히 할 수 있는 시간이 될 것입니다. 무엇이든지 즐겁게 당신이 아무리 피곤하고 짜증나는 하루였다고 하더라도 그녀와 함께 있을 때는 무엇이든지 즐겁게 참여하는 것이 좋습니다. 함께 쇼핑을 하거나 영화를 보더라도 즐거워 보이는 모습을 보인다.. 2022. 8. 13. 숙면을 부르는 4가지 요가 자세 취침 전 가벼운 요가 자세는 하루 동안 뭉친 근육을 풀어주고 피로와 긴장을 해소하여 숙면에 큰 도움을 줍니다. 또한 빠르게 수면에 들 수 있게 도움이 되는데요. 오늘은 숙면을 부르는 4가지 요가 자세를 소개합니다. 코브라 자세 매트나 침대에 바짝 엎드립니다. 손바닥을 가슴 옆에 대고 바닥을 누르면서 상체를 일으킵니다. 이때 골반은 바닥에 붙어있어야 하며 팔에는 과도하게 힘을 주지 않도록 합니다. 등 근육의 자극을 느끼면서 1분 동안 과정을 반복합니다. 누워서 무릎 당기기 매트나 침대에 반듯이 눕습니다. 천정을 바로보고 무릎을 굽혀 가슴 쪽으로 당깁니다. 양팔로 다리를 감싼 후 몸통쪽으로 누르며 편안하게 호흡합니다. 이 자세를 1분간 유지합니다. 쟁기 자세 매트나 침대에 등을 대고 누운 상태에서 다리를 공.. 2022. 8. 6. 잠 보다 피로회복에 효과적인 동적 휴식 방법 피로회복을 위한 휴식이라고 하면 침대에 누워 잠을 자는 게 최고일 거란 생각이 듭니다. 하지만 한정된 시간 안에 효율적으로 피로를 해소하려면 몸을 움직여야 하는데요. 이러한 휴식을 동적 휴식이라고 합니다. 동적 휴식은 몸을 적절하게 움직여 혈액순환을 향상하고 체내 산소를 공급하여 쌓인 피로물질을 분해해주는데요. 오늘은 잠 보다 피로회복에 효과적인 동적 휴식 방법을 소개합니다. 빠르게 걷기 가벼운 유산소운동인 빠르게 걷기는 근육에 축적되어 있는 피로 물질인 젖산을 제거하는데 효과적입니다. 또한 근육 내 혈류를 증가시켜 간에서 글리코겐 재합성을 촉진시켜 피로를 해소하는데 도움이 됩니다. 입욕요법 온수와 냉수를 반복하는 입욕요법은 체온을 높여 혈관을 확장시키고 혈류량을 증가시킵니다. 이러한 작용으로 대사기능이.. 2022. 7. 31. 살을 저절로 빠지게 하는 사소한 생활습관 5가지 인터넷을 찾아보면 살을 빼기 위한 다이어트 정보는 무수하게 많습니다. 하지만 다이어트를 위해 무엇인가 열심히 하는 것보다는 자신의 생활습관으로 만든다면 더 쉬운 다이어트가 될 수 있는데요. 그래서 오늘은 살을 저절로 빠지게 하는 사소한 생활습관 5가지를 소개합니다. 아침에 물 한잔 아침에 일어나서 마시는 물 한잔은 잠자는 동안 손실된 수분을 보충하고 멈춰있던 소화기관을 깨우는데도 도움이 됩니다. 게다가 아침에 물 한잔을 마시면 혈중 노폐물 배출에 도움이 되고 배변활동에도 효과적인데요. 이러한 이유로 실제로 2배나 높은 체중감량 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 식사 전 물 마시기 식사 20분 전에 2잔 정도의 물을 마시면 매 끼니 40칼로리 정도를 더 적게 섭취할 수 있다고 합니다. 이러한 이유는 물을 마.. 2022. 7. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 37 다음
