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허리디스크 통증 줄이는 생활습관 허리디스크가 한번 생기면 다시 건강한 허리 상태로 돌아가기 어렵습니다. 보통 수술이나 치료를 통해 통증을 완화시키는 것이 전부인데요. 하지만 생활 속 작은 생활습관의 변화로 허리디스크 통증을 줄일 수 있는 방법이 있어 소개합니다. 일어서서 머리 감기 세면대에 머리를 감을 때 허리를 숙이는 것이 일반적입니다. 하지만 이러한 행동은 허리디스크 환자에게 통증을 더하게 되므로 삼가는 것이 좋은데요. 허리를 앞으로 굽히게 되면 밀려 나온 디스크가 신경을 자극하여 통증이 더 심해집니다. 따라서 샤워할 때 함께 머리를 감는 것이 허리디스크 통증 완화에 도움이 됩니다. 양말을 쪼그려 앉아 신지 말기 보통 양말을 신을때 쪼그려 앉게 됩니다. 이러한 자세가 허리 통증을 유발할 수 있는데요. 허리디스크 환자는 양말을 신을 .. 2022. 5. 5.
불면증 해결하려면 ‘이것’ 드셔야 합니다 잠이 보약이라는 말처럼 충분한 수면은 온갖 지병을 예방하고 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 하지만 요즘 현대인들의 스트레스로 인해 불면증을 겪는 경우가 많은데요. 불면증이 심해지면 우울감, 불안감, 신경 예민 등으로 삶의 질이 저하될 수 있으므로 이 음식들을 꼭 기억해보시기 바랍니다. 우유 우유에는 수면을 유도하는 아미노산인 ‘트리토판’이 함유되어 있습니다. 또한 칼슘이 풍부하여 불면증의 원인이 되는 스트레스를 완화시켜 주는데요. 잠들기 전 따뜻한 우유 한잔이 숙면을 취하는데 좋습니다. 상추 상추에는 멜라토닌이 풍부합니다. 말라토닌은 진정효과와 수면주기를 포함한 생체리듬을 조절하는데 도움이 됩니다. 또한 락투 세린 성분이 있어 긴장을 해소하고 숙면을 취하는데 좋습니다. 캐모마일 차 캐모마일은 허브의 일.. 2022. 5. 5.
임금님도 드셨던 ‘이것’ 고지혈증에 탁월한 효능 임금님 밥상에 흰쌀밥보다 더 먼저 오르던 음식이 있습니다. 바로 현미인데요. 과거에는 미강이라고 불렸습니다. 쌀의 영양성분의 95%는 미강에 있어 현미를 섭취하면 더 많은 건강 효과를 누릴 수 있는데요. 고지혈증, 고혈압, 당뇨 등을 예방하는데 탁월한 현미의 효능에 대해 알아보겠습니다. 현미의 효능 현미의 섬유질은 과잉 당분의 흡수를 늦추어 주고 콜레스테롤 흡수를 억제하여 당뇨병이나 고지혈증, 고혈압과 같은 성인병 예방에 탁월한 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 현미에는 비타민 L이 풍부하여 임산부의 입덧을 줄여주는데요. 더불어 비타민D가 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해주기도 합니다. 현미 어떻게 먹어야 할까? 현미를 섭취할때는 맵쌀 현미를 선택하는 것이 좋으며 현미 잡곡보다 그냥 현미밥이 더 건강에 좋다고 .. 2022. 5. 5.
노인 냄새 ‘이거’ 하면 없어집니다! 노인이 되면 체내 호르몬 변화로 인해 피부 분비물의 종류가 변화되면서 독특한 냄새가 나게 됩니다. 이러한 냄새 때문에 아이들이 노인들을 싫어하는 경향도 생기게 되는데요. 산뜻한 노년 생활을 유지하기 위해 노인 냄새를 없앨 수 있는 방법에 대해 소개합니다. 아침저녁으로 샤워한다 노인 냄새는 땀이나 기타 분비물에 의해 나게 됩니다. 그렇기 때문에 아침저녁으로 샤워를 해주면 냄새를 유발하는 물질이 몸이나 옷에 남지 않아 냄새를 제거하는데 효과적입니다. 보철물 청결 노인들은 구강내에 틀니나 보철물을 사용하시는 경우가 많습니다. 이러한 보철물은 수시로 음식물을 접하고 있기 때문에 항상 청결하게 유지해주는 것이 좋습니다. 보철물을 세척할 때는 구강청결제를 사용하는 것이 좋습니다. 세탁을 자주 한다 옷을 자주 세탁하.. 2022. 5. 4.

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