살을 저절로 빠지게 하는 사소한 생활습관 5가지

인터넷을 찾아보면 살을 빼기 위한 다이어트 정보는 무수하게 많습니다. 하지만 다이어트를 위해 무엇인가 열심히 하는 것보다는 자신의 생활습관으로 만든다면 더 쉬운 다이어트가 될 수 있는데요. 그래서 오늘은 살을 저절로 빠지게 하는 사소한 생활습관 5가지를 소개합니다.

 

아침에 물 한잔

아침에 일어나서 마시는 물 한잔은 잠자는 동안 손실된 수분을 보충하고 멈춰있던 소화기관을 깨우는데도 도움이 됩니다. 게다가 아침에 물 한잔을 마시면 혈중 노폐물 배출에 도움이 되고 배변활동에도 효과적인데요. 이러한 이유로 실제로 2배나 높은 체중감량 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

 

식사 전 물 마시기

식사 20분 전에 2잔 정도의 물을 마시면 매 끼니 40칼로리 정도를 더 적게 섭취할 수 있다고 합니다. 이러한 이유는 물을 마시면 공복감이 줄어들어 식사량이 저절로 감소되기 때문입니다.

매일 몸무게 확인하기

매일 몸무게를 확인하는 것만으로도 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이유는 체중을 확인함으로써 스스로 식사량을 억제하게 되기 때문인데요. 이와 더불어 운동의 필요성에 대해 자연스럽게 생각하게 됩니다.

 

식사에 집중하기

식사시간에 TV를 보거나 스마트폰을 보면 음식 섭취량이 더 늘어나게 됩니다. 화면을 보게 되면 식사의 집중도가 떨어져 평소보다 더 빠르게 음식을 섭취하게 되기 때문인데요. 식사에만 집중하며 최소 식사시간인 20분을 채운다면 불필요한 지방 축적을 막고 체중감량에 도움이 될 수 있습니다.

잘 때 다리 밑에 베개를 놓기

다리를 심장보다 높게 다면 다리에 피가 쏠려 혈관이 붓는 것을 막을 수 있습니다. 또한 허리의 긴장을 풀어주어 더 숙면을 취하는데도 도움이 됩니다.

 

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