심장에 좋은 약초 베스트 5
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심장은 우리 몸의 순환계를 담당하고 컨트롤하는 장기입니다. 한국어로는 염통이라고 부르는데요. 염통은 주로 동물의 심장을 지칭하는 말입니다. 심장은 두꺼운 근육으로 둘러싸여 있으며 자체적으로 전기를 발생시킨다고 하는데요. 심장에 문제가 생기면 생명에 직접적인 위험을 줄 수 있습니다.
그래서 오늘은 심장에 좋은 약초에 대해 소개해보도록 하겠습니다. 참고하실 내용은 아래에 있으니 확인해 주세요.
심장이란?
심장은 가슴의 왼쪽에 자리 잡고 있는 인체 순환기관입니다. 심장은 근육질로 둘러싸여 있으며 혈액을 드리고 보내는 역할을 하는데요. 크기는 주먹만 한 크기이며 가슴 한가운데를 기준으로 왼쪽으로 2/3 정도 치우쳐 있습니다. 심장은 쉬지 않고 혈액을 순환시키며 물질대사를 비롯하여 생명체가 살아있도록 하는데 결정적인 역할을 합니다. 또한 작은 동맥들을 통해 영양분을 공급받습니다.
심장에 좋은 약초
1. 고수
고수는 동남아에서 주로 사용되는 대표적인 허브입니다. 고수를 주기적으로 섭취하면 심장병과 위장계 질환을 예방하는 데 도움이 되는데요. 냄새가 역할 수 있지만 먹다 보면 정감이 드는 맛이라고 표현하는 사람들도 많습니다.
2. 생강
생강은 우리나라 김치에도 사용되는 약초입니다. 연구에 의하면 생강을 매일 섭취하면 혈압을 낮추거나 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈관을 깨끗하게 하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한 동맥경화와 심장 질환 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다.
3. 커큐민
커큐민 또는 강황은 인도의 대표적인 식재료입니다. 카레의 주성분이 되는 커큐민은 노란색을 띠고 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수치를 낮추고 항염작용을 하며 혈전이 생기지 않도록 예방하는 기능을 합니다.
4. 고추
고추는 매운맛을 더해주는 대표적인 향신료입니다. 고추는 혈액순환을 활발하게 하고 고추에 함유된 캡사이신은 혈압을 낮추는데도 탁월한 효능을 지닙니다. 또한 고추를 주기적으로 섭취하면 혈류량이 증가하고 혈압을 안정화하는데 도움이 됩니다.
5. 마늘
마늘은 강한 냄새가 나는 향신료이지만 감염과 고혈압을 잡는데 효과적인 약초입니다. 또한 신선한 마늘을 섭취하면 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하며 암 예방에도 좋다고 알려져 있습니다.
심장에 좋은 운동
심장질환이 있는 사람은 근력운동을 삼가는 것이 좋습니다. 따라서 유산소 운동이 좋으며 대표적으로 산책, 수영, 자전거, 줄넘기 등의 운동이 심장에 좋은 운동이라고 알려져 있습니다. 반면에 근력운동은 체력을 기르고 근육을 튼튼하게 하는 목적으로 시행되어야 합니다.
부정맥에 좋은 음식
부정맥 환자는 식사를 가볍게 하여 심박동수와 혈압, 심박출량 등을 고려해야 합니다. 따라서 동물성 기름보다는 콩기름, 들기름, 참기름과 같은 식물성 기름을 섭취하고 달걀, 등푸른 생선 등을 1주일에 2-3회 정도로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 카페인 섭취는 심장에 좋지 않으며 섬유질이 많은 채소나 과일, 잡곡, 해조류 등이 도움이 된다고 합니다.
심장을 강하게 하는 법
심장을 강하게 하려면 규칙적인 생활을 하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식사를 해야 하며 제시간에 충분한 수면을 하는 것이 좋습니다. 또한 담백한 식사습관을 들이고 항상 짠 음식을 피하고 싱겁게 먹도록 해야 합니다.
혈전 녹이는 법
혈전을 녹이는데 좋은 식품에 대해 알아보겠습니다. 먼저 청국장에 들어있는 나토키나아제는 유익균을 다량으로 함유하고 있고 이소플라본이 풍부하며 혈류를 원활하게 하여 혈압을 정상으로 유지시켜 줍니다. 또한 메일의 주성분인 루틴은 항산화 활성 기능을 가지고 있어 혈관질환 개선에 효과가 있다고 알려져 있습니다.
심장에 좋은 약초에 대한 개인적인 생각
심장은 우리 몸에서 가장 중요한 장기라고 할 수 있습니다. 심장은 피를 돌게 하고 신체 전체에 영양소를 분배하는 역할을 하는데요 최근 서구화된 식습관과 바쁜 업무로 인한 스트레스로 인해 심장병 환자가 늘어나고 있다고 합니다. 우리 조상들이 즐겨먹는 식품섭취와 싱겁게 먹는 습관, 또 심장에 좋은 유산소 운동을 지속적으로 함으로써 이러한 심장기능을 정상화할 수 있을 거라 생각합니다.
더불어 부정맥에 좋은 음식, 심장에 좋은 약초 등을 공부하여 자신의 심장 건강을 스스로 개선해 보시기 바랍니다. 그럼 오늘 하루도 건강하게 보내시기 바랍니다.
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