유산균 과다복용 부작용 가스
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우리 몸에는 유익균과 유해균이 존재합니다. 이러한 균은 우리 신체의 신진대사에 관여하고 건강을 유지하는데 중요한 역할을 한다고 알려져 있는데요. 그중 유산균은 몸 건강에 도움을 주는 유익균으로 장내 유해 세균 증식을 막고 면역력을 정상으로 조절하여 다양한 질환을 예방한다고 알려져 있습니다.
그래서 오늘은 유산균 과다복용 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 궁금하신 내용은 하단을 참고해 주시기 바랍니다.
유산균이란?
유산균은 면역력에 관여하여 아토피나 건선과 같은 자가 면역성 피부질환을 개선하고 고혈압과 대사증후군을 억제하고 인슐린 저항성을 낮추는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한 장에 머물면서 뇌내 신경 물질까지 관여하여 우울증에도 어느 정도 도움을 준다는 보고가 있는데요.
유산균은 다른 세균을 죽이기 위해 유산을 분비하는 특징이 있기 때문에 건강에 도움이 된다고 합니다. 하지만 유산균의 산도가 너무 높아지면 자신들이 분비한 유산에 자신들이 죽어버리게 된다고 하는데요. 이러한 유산균은 적당히 섭취해야만 우리 몸에 유익할 수 있으며 과도하게 섭취할 경우 설사나 구토 등의 부작용을 초래할 수 있다고 합니다.
유산균 권장량
국내 식품의약품 안전처는 유산균 하루 권장량을 1-100억 CFU로 권장하고 있습니다.
유산균 먹는 시간
권장되는 유산균 먹는 시간은 식전 30분, 식후 30분으로 알려져 있습니다.
유산균 효능
1. 장내 세균총 정상화
유산균은 장을 산성화 시키면서 산성에 약한 유해균을 안전하게 제거해 줍니다. 따라서 유독 물질을 생성하는 유해균을 억제하여 장내 세균총을 정상화시킵니다.
2. 설사 예방
유산균을 섭취하면 과산화수소, 천연물질 박테리오신을 생성하여 부패한 세균을 소멸시키고 살균작용을 합니다. 따라서 설사 나 장염을 개선하고 치료하도록 도와줍니다.
3. 면역력 강화
면역물질은 반 이상 장에서 생성됩니다. 유산균은 장내 점막에 유해세균을 막도록 방어막을 형성하며 장 점막이 손상되지 않도록 보호합니다. 따라서 몸에 유해균으로 인해 면역력이 떨어지는 것을 보호해 주며 더 나아가 피부 질환을 개선하는 데 도 도움이 될 수 있습니다.
유산균 많이 먹으면
1. 심장 감염
유산균이 과도하면 성인의 심장 내막 감염증인 심내막염을 유발할 수 있다고 합니다.
2. 세균 감염
여러 가지 연구에서 프로바이오틱 치료와 균혈증을 관련짓고 있습니다. 프로바이오틱이 과다할 경우 기존의 질환을 가지고 있는 사람들에게 합병증을 유발할 수 있다고 지적합니다.
3. 면역조절 이상
우리는 연령에 대한 면역조절 기능에 대해 자세히 알지 못합니다. 면역 장애가 있는 경우 과도한 유산균 섭취가 면역 시스템 유지에 도움을 주지 못함을 이해해야 합니다. 일부 자가 면역질환인 크론병을 앓고 있는 환자들에게는 유산균 섭취가 더 나쁜 결과를 보이기도 합니다.
4. 알레르기 반응
심한 알레르기가 있는 환자는 프로바이오틱스가 알레르기 반응을 악화시킬 수 있다고 합니다. 항상 적당하게 섭취해야 하며 알레르기가 있는 경우 전문가의 상담을 통해 복용을 결정하는 것이 좋습니다.
유산균 부작용 가스
유산균 과다복용의 대표적인 부작용은 복부 팽만감으로 가스가 배에 차서 속이 불편한 증상을 이야기합니다. 또한 변비나 잔변감, 설사 등이 대표적인 과다 복용 증상입니다. 이러한 경우 유산균 섭취를 줄이거나 중단하는 것이 도움이 됩니다. 심한 경우 병원에 내원하여 올바른 치료를 받아보는 것이 중요합니다.
유산균 과다복용에 대한 개인적인 생각
저 역시 어렸을 때부터 요거트를 간식으로 먹고는 했는데요. 맛있다고 많이 먹은 날은 어김없이 설사를 했던것 같습니다. 우리가 간식처럼 먹는 유산균이나 프로바이오틱 보충제도 적당하게 먹는 것이 건강상에 좋다고 생각하는데요. 이 세상의 모든 음식과 영양제 또한 필요한 만큼만 섭취할 때 가장 이상적인 건강을 유지할 수 있음을 기억해야 할 것입니다. 그럼 오늘 하루도 건강하게 보내시기 바랍니다.
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