마의 효능과 부작용 알고 넘어가자 |
저는 군대에 있었을 때 산에서 직접 캔 마를 먹고 정말 맛있다는 생각을 했는데요. 이후 사회로 나온 뒤 마를 접하지 못했지만 우연한 기회에 일본에서 마를 먹고는 정말 건강에 좋다고 생각하여 지금까지 마를 사랑하고 있습니다.
마는 위와 장을 보호하고 자양강장에 효과가 탁월하다고 알려져 있는데요. 그래서 오늘은 마의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
마란?
마는 중국이 원산지로 우리나라, 일본, 대만 등에 분포되어 있습니다. 산지에서 자생하며 식물은 자줏빛이 돌고 뿌리는 육질로 땅속에서 자랍니다. 마는 자양강장에 효과적으로 산에서 나는 장어라고 불리기도 하는데요. 단맛이 나며 끈끈한 성분이 함유되어 있습니다. 모양에 따라서는 장마, 단마, 둥근 마로 분류되며 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
마의 효능
1. 위장기능 개선
마는 차갑지도 따뜻하지도 않은 평이한 성질을 가지고 있습니다. 소화 기능을 강화시키고 소화를 돕는 작용을 한다고 알려져 있습니다. 마에서 나오는 끈적끈적한 성분을 뮤신이라고 하는데요. 이성분은 위장의 점막을 보호해주고 위궤양과 소화 기능을 강화한다고 알려져 있습니다
2. 호흡기 증상 개선
마는 기침이나 천식과 같은 호흡기 질환에 큰 효과가 있다고 전해집니다. 마의 성분이 폐를 윤택하고 건강하게 해주며 미세먼지와 같은 오염된 공기로부터 폐를 보호하는데 효과적입니다.
3. 설사병 개선
마는 대변이 무르거나 소화력이 약해서 자주 화장실을 가야 하는 분들에게 도움이 됩니다. 설사가 잦거나 과민성대장 증후군을 앓고 있는 분들은 마를 구워 먹으면 좋다고 합니다.
4. 정력 개선
마는 산에서 나는 장어로 불리기도 합니다. 마는 우리 몸의 피를 맑게 해주고 신장을 건강하게 하여 남성의 정력을 개선하는 데 도움이 된다고 하는데요. 전립선 건강에도 도움이 된다고 전해집니다.
5. 당뇨병 개선
마에는 디아스타아제라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 췌장의 운동을 도와주는 성분으로 인슐린의 분비를 촉진시킨다고 합니다. 인슐린은 영양분을 세포에 흡수시키는 역할을 하기 때문에 당뇨병을 예방하는 데 효과적입니다.
마의 부작용
마를 과도하게 복용할 경우 소화 기능에 장애가 생길 수 있습니다. 또한 열이 많은 체질인 경우 섭취하지 않는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 마 껍질 알레르기가 있는 사람은 반드시 껍질을 제거하고 섭취해야 합니다.
이상으로 마의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 저 역시 마을 섭취하고부터 면역기능이 향상됨을 느낄 수 있었습니다. 매주 등산을 하면서 발견하는 산마는 제가 제일 좋아하는 건강식이 되었는데요. 항상 약초 채집이 가능한 장소에 가서 조금씩만 캐오는 것이 저의 철칙이기도 합니다. 그럼 오늘도 건강하시고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.
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