수족냉증에 좋은 음식 6가지 (Cold hands and feet) |
손발이 차다 못해 아픈 적이 있으신가요? 저는 어려서부터 손발이 시리는 증상이 심하였기 때문에 지금까지도 병원 치료를 받아오면서 많이 개선이 되었는데요. 수족냉증은 심혈관질환의 일종으로 혈액순환이 잘 되지 못해 생기는 병이라고 합니다.
이는 잘못된 생활습관이나 운동 부족, 빈혈과 같은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다고 전해지는데요. 그래서 오늘은 수족냉증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 하단 본문 내용을 참고하여 궁금하신 정보를 확인해 보시기 바랍니다.
수족냉증이란?
일반적인 상온에서 손이나 발이 지나치게 시리게 느끼는 질병입니다. 이 증상은 독립적일 수 있으며 또는 다른 증상의 합병증으로 나타날 수 있기 때문에 증상을 구별하는 것이 좋다고 합니다. 수족냉증은 다양한 문화적인 요소가 영향이 된다고 하는데요. 증상만으로 수족냉증을 판단할 수 있는 것이 아니기 때문에 병원에서 진단을 받는 것이 중요합니다.
수족냉증 증상
대표적인 증상은 이름처럼 손과 발이 시리듯 찬 것입니다. 또한 무릎, 아랫배, 허리 등 신체 부위에서 냉기를 느끼기도 하는데요. 심하면 여름철에도 양말을 신고 자야 합니다. 특히 출산을 마친 여성에게 잘 나타나며 갱년기 여성, 초경을 시작한 여성 등 호르몬 변화가 큰 시기에 찾아온다고 알려져 있습니다.
수족냉증 원인
수족냉증의 원인은 다양하지만 가장 흔한 것은 추위에 장시간 노출되어 있거나 혈액순환 장애, 정신적인 스트레스 등 혈관이 과도하게 수축되어 있으며 발생하기 쉽습니다. 이밖의 원인으로는 가족력, 결체조직과 같은 농반 질환 등이 있는 경우에도 발생할 수 있다고 전해집니다.
수족냉증에 좋은 음식
1. 양배추
양배추는 예로부터 위를 보호해 주는 대표적인 식물로 알려져 있습니다. 하지만 수족냉증의 원인이 되는 혈액순환 개선과 수분 섭취에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.
2. 톳
일본인들이 즐겨먹는 해조류인 톳에는 후코이단과 알긴산 성분이 다량으로 함유되어 있어서 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 개선하고 막힌 혈관을 청소하는 데 도움을 준다고 합니다.
3. 마늘
마늘은 수족냉증을 예방하는 대표적인 음식입니다. 마늘에 함유된 알리신은 항바이러스 효과를 나타내며 신체 면역력 강화에 도움이 주어 혈압을 낮추고 이뇨작용을 촉진하여 우리 몸을 건강하게 해줍니다.
4. 양파
양파는 체온을 높여주기 때문에 수족냉증에 좋습니다. 몸에 필요한 각종 영양소를 충분하게 함유하고 있으며 혈액순환에도 도움이 된다고 합니다.
5. 강황
강황은 신체 기초대사율을 증진시키며 혈액순환 장애에 효과적입니다. 강황이 함유된 카레를 섭취하면 몸을 따뜻하게 만들 수 있으며 위 건강에도 도움이 됩니다.
6. 밤
밤은 우리나라 가을에 재배되는 대표적인 작물입니다. 밤은 위장과 비장 기능을 개선하고 속을 편안하게 만들어 주어 기혈의 흐름을 원활하게 한다고 합니다. 수족냉증 완화에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
이상으로 수족냉증에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 손발이 찬 증상은 건강상에 문제가 생겼음을 예고하는 증후로도 볼 수 있는데요. 저 역시 어려서부터 허약한 몸 때문에 학교생활을 잘 하기 어려웠지만 지금은 수족냉증 개선 이후로 건강한 사회생활을 영위하고 있습니다.
무엇이든지 자신이 개선하고자 하는 의지만 있으면 충분히 개선이 가능하다고 생각합니다. 그럼 오늘도 건강하고 보람찬 하루 보내시기 바랍니다.
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