안구 건조증 민간요법 6가지

눈이 자주 간지럽다면 안구 건조증을 의심해 보아야 합니다. 눈은 우리가 생활하는 데 없어서는 안되는 감각기관인데요. 안구건조증은 시력감퇴로 이어질 수 있어 관리를 잘 해야 합니다. 안구 건조증에 대해 궁금하신 점은 아래를 참조하세요.

안구 건조증 이란?

안구에 눈물이 부족할 때 생길 수 있는 질환입니다. 눈물은 눈의 윤활제 역할을 하는데요 눈물이 마르면 안구의 표면이 쉽게 손상될 수 있어 충혈되고 쉽게 피로하게 되는 증상을 말합니다. 안구 건조증은 현대인의 생활 습관과 관련이 깊다고 알려져 있는데요.

장시간 스마트폰 사용, 컴퓨터, TV와 각종 스트레스가 그 원인이 된다고 알려져 있습니다. 하지만 생활습관을 바꾸는 것만으로도 충분히 개선이 가능하니 아래에 이어지는 민간요법까지 참고해 보시기 바랍니다.

안구 건조증 자가진단법

안구 건조증의 증상은 다음과 같습니다.

눈이 자주 부신다.

눈에 이물감이 있다

눈이 아프거나 시리다.

뿌옇게 보인다.

시력이 안 좋아짐을 느낀다.

위의 증상에 해당하거나 발생하는 빈도가 높다면 안구 건조증을 의심해 보아야 합니다. 증상이 의심되는 경우 안과에 내원하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 필요시 약물 처방을 통해 증상을 개선할 수도 있습니다.

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안구 건조증 민간요법 6가지

1. 눈을 쉬게 한다.

몸이 피로하면 잠시라도 누워 휴식을 취해야 합니다. 마찬가지로 눈에 필요하면 쉬어주는 것이 중요합니다. 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용했다면 틈나는 대로 창문을 통해 먼 곳을 바라보는 것이 좋습니다. 이는 원근을 조절하는 근육을 풀어주기 위해서인데요. 50분에 한 번씩 10분 정도 쉬면서 눈을 감거나 먼 곳을 바라보는 것이 좋습니다.

2. 비타민A의 섭취

안구 건조증은 비타민 A 결핍으로도 발생할 수 있습니다. 비타민 A가 많이 함유된 당근은 안구 표면의 점막을 건강하게 하는 데 도움을 줍니다. 이외에도 루테인, 베타카로틴 등의 좋은 영양소가 풍부하기 때문에 시력을 개선하고 눈의 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다.

당근 외에도 케일에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 안구 조직을 보호하고 백내장 예방효과를 볼 수 있습니다. 또한 브로콜리에는 비타민 A와 비타민 C가 풍부하여 안구 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 블루베리는 항산화제라 불릴 만큼 노화 예방 주름개선 망막 손상 회복 기능을 가지고 있습니다. 안구 건조증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

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