매일 아침 피로를 느끼는 분들이 많습니다. 주말에 충분히 쉬었는데도 불구하고 만성적인 피로를 느낀다면 식생활 개선이 필요할 수 있는데요. 오늘은 어떤 음식이 피로 해소에 도움이 되는지 알아보겠습니다.
브로콜리
브로콜리에는 비타민C가 매우 풍부합니다. 또한 엽산과 설포라판, 비타민E가 포함되어 피로회복에 도움이 됩니다. 이러한 이유는 브로콜리의 다양한 비타민과 미네랄 성분이 전반적인 신체 기능을 회복하여 피로감을 완화시키기 때문입니다.
바나나
바나나에는 칼륨과 식이섬유, 탄수화물이 풍부합니다. 식이섬유와 탄수화물은 에너지를 오랫동안 지속적으로 생성하게 되는데요. 바나나를 적절하게 섭취하면 에너지 생성에 도움이 되어 좀 더 활력 있는 하루를 오랫동안 유지할 수 있습니다.
오징어
오징어에는 타우린 성분이 풍부합니다. 타우린은 피로회복에 도움이 되는 대표적인 물질인데요. 이 물질은 원기회복과 피로감 완화에 탁월한 효능을 지닙니다. 우리가 먹는 피로회복제에 타우린이 함유되어 있는 것이 바로 이유입니다.
반응형
댓글